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    by hitomi 2016年3月18日

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    楽しく転がっていこう😆💞🙌 ✅内 楽しく転がっていこう😆💞🙌 ✅内臓が持ち上がる！ ✅消化機能が活発になる！ お腹の筋肉を鍛えると、内臓が正しい位置に調整されることで消化機能が活発になります✨ 👉食べたものを活用する力が強くなる🔥🔥🔥 ぽっこりお腹さんは、腹筋が弱い方が多いので、首に負担になりにくいエクササイズをまとめました😆👍✨ まず一回やってみよう！２回目にやった時との違いを感じて見て！ #腹筋 #お腹痩せ #ダイエット #エクササイズ動画
    お腹が出てたっていいじゃない✨ “ お腹が出てたっていいじゃない✨ “習慣が自信をつける” “習慣が不安をなくす” 今年も8weeks チャレンジがスタートします🎉✨ この８週間チャレンジは、摂食障害を経験した私が作った習慣です。 チャレンジのゴールは、一時的な減少ではなく、内側の変化です✨ どんな体型の自分も受け入れること。 自分に自信を持つこと、輝かせること。 この８週間の習慣は、あなたの”健康的な生活”と”痩せる身体”を作ります✨ どんなサイズの減少よりも、あなたの心を満たし、自分の美しさを再確認するでしょう💫 あなたの経験してきたことは、全て無駄ではありません。 年に一度のビックイベントを始めましょう😆✨ この習慣が、必ずあなたの心と身体を満たす事を信じています❤️✨ 詳しくはプロフィールのリンクから👍 HAVE A GREAT DAY🌻🌻🌻 #40代 #ダイエット #自信 #不安
    真髄を極める🪷✨ “最近、顔がたるんできたな…” “これ本当に痩せるのかな…？” 見えない身体の内側のことは、 コントロールすることも難しい。 そして私たちは、多くの口コミや、 もっともらしい宣伝によってそれを試しますよね。 しかし、その効果が期待通りに現れなければ不安は尽きません。 私は昔、O脚を治したくて脚を縛って寝ていた事があります笑。顔のむくみを少しでも解消したくて、電車の中でずっとマッサージしていたり、セルライトを取りたくて何度も温度調節しながら足にシャワーを当てていた事もあります。 これら全ての行動は、全く無駄ではありません。 しかし、この小さな細かい行いを繰り返すよりも ✨芯の部分✨をもっと強化した方が結果が早く出たのです。 その芯の部分とは、心臓です。 心臓から末端まで血液を流す力を強化する事です。 顔のたるみを気にして、細かいパーツのマッサージをしても、心臓から頭まで流すポンプの力が弱ければ、そのマッサージの効果は１時間も持たないでしょう。 オートミールが健康に良いから！と聞いても、その栄養を分解する力が弱ければ、栄養として活かすよりも体内に蓄積してしまうでしょう。 こうして、私たちのカラダは、その食べ物や運動によって効果があるのではなく、それを生かす本体によって効果が変わります✨ それは毎日の小さな運動習慣によって強化できるのです✨ 小さなマッサージを繰り返すよりも、 階段などを登る習慣をつけ呼吸の力を強化していきましょう🧜‍♀️✨🙌 HAVE A HAPPY TUESDAY
    40代からのバストケア🫣💞✨ 胸の上がペタンコ… 萎んできた… 位置が下がってきた… 背中に脂肪が… こんな方にオススメ😆💛👍 ボリュームと張りを戻して 素敵な夏を迎えよう🏖👙💞✨ 👉手を動かした時に首に違和感を感じる場合は、脇の下にある首の神経が圧迫されている可能性があるので、手を回す所から始めてみましょう🧜‍♀️✨ #40代 #バストアップ #バストケア #エクササイズ
    子供に戻ろう😆🙌💛 皆さん、デト 子供に戻ろう😆🙌💛 皆さん、デトックスはしてますか？🧜‍♀️✨ 身体のデトックス、 衣類のデトックス、 仕事のデトックス、 人間関係のデトックス。 自律神経を崩しやすい５月は、 デトックスに打ってつけの時期だと思います👍✨ “気分がのらない” “思うように頑張れない” もし、こんな気持ちになっても、 自分を責めたり、 自尊心を低くしないでください🧜‍♀️✨ そんな時は、一旦、 自分の原点に振り返ってみましょう🙌 🤔なんで”それ”を気にしているの？ 🤔なんで”そう”したいの？ 🤔なんで”そう”なりたいの？ それは自分が求めているものなのか👀？ “そうであるべき”と思っているのか👀？ 周りや環境が望んでいるものか👀？ 恋愛、家族、仕事、家、住む場所、していること。 デトックスは、この基準を ✨自分に戻す✨ ことで効果が発揮します。 子供の頃の気持ちに戻って、自分が本当にしたい事、喜ぶこと、楽しいことに集中してみましょう😆🙌 身体も心も喜んでエネルギーに満ち溢れること間違いなし！ シンプルな食事を楽しみ、 あるがままの自分で🧘‍♀️✨💛💛💛 HAVE A GREAT DAY✨✨
    ✨生理痛を和らげるストレッチ🧘‍♀️✨ ・腹痛 ・腰痛 ・下半身のだるさ に効果的です🧜‍♀️✨ 👉特に反り腰さんの腰痛改善に効果的✨一瞬で軽くなるよ😆💛👍 一つ一つのストレッチは気持ちいい範囲で伸ばしてみましょう！(大体各1-3分ほど) ※無理に伸ばして痛めないようしてね！ #生理痛 #ストレッチ #反り腰 #腰痛 #むくみ
    HAPPY SUNDAY ☀️☀️☀️ 皆さん、ゴールデンウィークはゆっくり過ごせましたか？ ママたちは逆に忙しかったかな？ 暖かくなってきたので、こまめな水分補給✨を忘れずにエクササイズしていきましょう😆🙌💕 #cat #mylove #sunday
    横腹を引き締めてスッキリしよう😆💛🙌 ✨こんな方にオススメ✨ ・腹筋が苦手 ・脚が疲れやすい ・むくみやすい ・くびれが欲しい 足を浮かせることで脇腹に負荷を与えて引き締めていきます。同時に股関節の血行がよくなり、下半身のむくみ解消やセルライトにも効果的❣️ 今年の夏は今までで最高の自分でむかえよう🧜‍♀️💛🙌 #むくみ #お腹痩せ #くびれ #セルライト #足痩せ #腹筋
    HAPPY TUESDAY ☀️☀️☀️ エクササイズを嫌いでも大丈夫。 動く事が苦手でも全く問題ない。 だって私がそうだったから😂💛 始めから好きでスタートする人もいれば、そうでない人もいるものよ。 ただ、私の経験としては、そうでなかった人の方が継続が上手だと思うの。 多分それは上手にサボってるから😂✨ エクササイズは特に、休養が大切なの。 なぜなら、運動後の休息・栄養補給が必要だから✨ これを無視してしまうと、怪我の原因になったり疲れてやる気をなくしてしまう。 やる気が出た時は思いっきり動いていいのよ🧜‍♀️💪✨ ただし、自分の体力に応じてしっかり休養を取っていきましょう👍💛 #継続のコツ #hiitmeプログラム

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