オンラインサロン
モニター日記
Q&A

Toggle menu

Blog_6

Home > Blog_6 > Blog_6

Blog_6

by hitomi 2016年3月18日

Share

11 / 10

Related Posts

hiit me fit ブログ | Emotional eating(やけ食い)

Emotional eating

Beauty

hiit me fit ブログ | Happy Hormone(ハッピーホルモン)

Happy Hormone

Beauty

hiit me fit ブログ | My health journey

My health journey

Beauty

Categories

Beauty (10)

Tags

hiitmefit やけ食いダイエットホルモンモチベーション痩せる睡眠私が痩せた理由読むダイエット読んで痩せるダイエット

Social Media

Social Media

Contetns

About
オンラインサロン
YouTube
モニター日記
Recipes
Q&A
Blog
Product
Contact

Instagram

脂肪燃焼🔥カロリー消費🔥 4分間の

脂肪燃焼🔥カロリー消費🔥

4分間のHIITで全身を燃やしていこう！

①〜④20秒ずつ x2
間10秒休憩する

HIITほど楽しいエクササイズはない❣️ってくらい私はHIITが大好き❤️‍🔥

・寒がり改善
・セルライト改善
・脂肪燃焼
・ポジティブ思考

と、私がHIITで得た効果は言い切れないほど沢山あります✨

とにかく寒くなる前にHIITの習慣をつけとこう！冬になってもファッションを楽しめるよ🧜‍♀️💕👍

#寒い解消！ #冷え性 #ショーパン #エクササイズ #HIIT #痩せる方法 #セルライト #ダイエット

腰まわりスッキリ💛👍✨

こんなに細くなったの初めてなんじゃないかな〜ってくらいお腹が凹む凹む💖

現在行なっている3分集中チャレンジの効果が本当にヤバい😂✨👍

特に腰回り！

腹筋を部分的に小さく収縮させるので初心者の方でも分かりやすく簡単に引き締める事ができます💪✨

私もそうですが、皆んなもクビレが出てきた！腰周りがスッキリした！と声を揃えて言っています🙌💕

毎朝、鏡を見るのが楽しみになること間違いなし！まだまだ全然遅くありません💖

一緒にチャレンジしていきましょう🧜‍♀️💛🙌

詳しくはプロフィールのリンクから👍

#くびれ #腰回り #腹筋 #HIITMEチャレンジ

ぐっすり寝れますように🧜‍♀🌙💤✨

今日は背中のストレッチで全身の強張りを緩めていきましょう！

1️⃣肩甲骨の内側をほぐす
2️⃣横向きで胸を開く
3️⃣うつ伏せから肘を伸ばす

👉こんな方にオススメ
・背中が苦しい、ツライ、かたい
・呼吸が浅い
・猫背
・冷え性
・肩凝り
・肩甲骨が見えない
・後ろが向きづらい
・首がかたい
・腕があがらない

眠れなくても焦らずに🌙✨身体を横に休ませる事、素敵な事を想像して癒される事✨これで身体の修復はしっかりできるでしょう💤

#寝れない #不眠症 #背中痛い #ストレッチ

免疫力を上げる💛心が元気ならカラダも元気🙌

不思議なことに、沈んだ気持ちを整理するよりも、動いた方が早く元気になってしまう✨

３つの魔法の動きを一つでもしてみよう！新鮮な空気を吸い込み、新しい何かがスタートするよ🧜‍♀️💛🙌

#免疫力アップ #代謝を上げる #メンタルケア

股関節が痛い…
付け根の外側が…

なんて、股関節周囲の痛みを感じたら優しくほぐしていきましょう🧜‍♀️✨

骨盤と脚を繋なぐ股関節は、丸い球関節で多方向に動かす事ができ、それを支えるための軟膏で覆われています。

しかし、この軟骨が運動不足や加齢、ホルモンバランスなど、何かしらの原因によって擦り減ってしまう事があります。

痛みを感じた際は無理に動かさず、優しくほぐしていきましょう。

今回のストレッチはお尻の外側の筋肉をほぐし痛みを和らげる効果があります👍✨

※ストレッチをする事で痛みや違和感を感じた際は速やかに止めましょう。

▼やり方
①-③各１分ほどリラックスして行いましょう。

①膝を左右に倒す。
仰向けになり膝を立て脚を大きく開きます。左右交互に両膝を倒していきましょう。

②横向きで膝を立てる
横向きになり上側の膝を立てていきましょう。

③仰向けになり両脚を閉じたまま膝を左右外側に倒し、尾骶骨を浮かす。腰が反らないようにお腹を凹ましましょう。

【こんな方にオススメ】
・股関節が痛い
・脚が疲れやすい
・下半身のむくみ
・お尻が痛い
・運動不足
・立ち仕事
・デスクワーク
・足の付け根が痛い
・股関節が硬い

それでは本日も素敵な１日を✨💛

#付け根 #痛い #股関節

上向きヒップアップ🍑✨⤴︎⤴︎⤴︎

30を過ぎたら、筋肉が衰えるのでお尻は下がって当然なのよ👌だから気になる人は鍛えればいい✨

①〜⑥気になるものだけ強化するもよし！全体的に気になる場合は、とりあえず全部やってみて弱いと感じたものをやるのもオススメ🍑✨

私の場合は、15歳まで毎日器械体操をしていたのでやめた後の筋肉の劣化はハンパありませんでした💦

20歳前後の頃には、ぺたんこの皮膚が伸び下がったようなお尻をしていました。筋肉は鍛えれば答えてくれます✨

今がどんなに、自信をなくしていても、みんなスタート地点はバラバラ。人と比べずに我が道を突き進んでいこう💛🙌✨

👉このエクササイズのフル動画はYouTube で一緒にできるよ！
“30代から上向きヒップ”
HIIT ME FIT

✨大好評✨
=美尻チャレンジ4週間=
私が今のお尻になるまでに頑張ったエクササイズを一緒に説明しながら行っています🍑✨
→オンラインサロンのメンバーになると見ることができます。

#ヒップアップ #美尻　#ダイエット

タイプ別🦄座りながら腹筋✨

①は産後の方に多い、太ももの付け根、股関節周りが気になる方にオススメ👍✨

①〜⑤、全ての動きに大切な事は、

・重心を後ろに倒すこと
・お腹を凹ますように締めること
・背中に丸みをつくり、肋骨を閉じるように腹筋を締めること

👉全てのエクササイズはYouTube で一緒にできます。
タイトル→“40代からお腹を凹ます”
チャンネル→HIIT ME FIT

【3分集中！下腹チャレンジ‼︎】
HIIT ME FITオンラインサロンでは、10月の強化月間は下腹です✨腰回りから股関節周りにかけての脂肪をごっそり落としていきましょう🧜‍♀️✨プロフィールのリンクから。

#腹筋 #お腹痩せ #座りながら

食べる前に４分💪🔥HIIT🔥

食欲の秋は、美味しいものを沢山味わっていきましょう🧜‍♀️✨

“食べる前に４分”の習慣で食後の脂肪燃焼を上げていきましょう❣️

▼やり方(各20秒、もしくは回数)
１、①右
２、②
３、③
４、④
５、①左
６、②
７、③
８、④
運動間に10秒休憩していきましょう！

▼運動前
脂肪燃焼度を高める為に１分間スクワットをしていきましょう！

▼水分補給
脂肪の分解作業に水分は欠かせません✨普段のプラス500ml多く水分を摂取していきましょう！

👉フル動画はYouTube にあります。
チャンネル : HIIT ME FIT

オレンジ🧡レギンス
@kitstorejp

#HIIT #食べる前に #ダイエット

それは本当に欲しいもの？環境や年

それは本当に欲しいもの？

環境や年齢によって、持っていた方がよく見えるものがあるの。

それは、あなたが欲しいものとは限らない。

大切な人や、周りが欲しいものかもしれない。

そして、始めは欲しかったけど、今は欲しいものじゃないかもしれない。

何年も苦しんでいるなら、それは捨てるべきよ。

あなたは、大丈夫✨

もう十分耐えてきたのよ。

何かを諦める事、捨てる事を怖がらないで✨

１日１日に感謝する事、
毎日笑うこと、
学ぶこと、

これさえすれば、全ては良くなる✨

頑張りすぎないでいいの。

自分が毎日できるペースを掴んでみよう🧜‍♀️✨

年齢で自信を無くさないで✨
経験で後悔しないで✨

あなたは、いつでも変わる事が出来る。

自分が、自分を許してあげる事、応援してあげる事、導いてあげる事を忘れないで。

あなたの考え次第で、今日から、いま、この瞬間から変わる事ができるの✨

わたしも応援してるよ📣💛💛💛

#アラフォー #アラサー #アラフィフ #体力 #自信 #結婚 #妊活 #婚活 #家族 #子供 #旦那 #彼氏 #姑 #離婚 #就活 #再婚 #試験 #鬱 #休職 #転職

© Copyright 2020 hiitmefit Inc. All Rights Reserved.