Daily Workout

・・・所要時間

・・・運動レベル

基本全身エクササイズ #1

8分

初級

運動不足の方、運動初心者の方もスタートしやすいエクササイズです。

脚・下腹・体幹 #2

7分

初級

骨盤の後傾が気になる方、開脚ができない方、太腿背面のたるみが気になる方に最適なエクササイズです。

お尻、太腿のたるみ、体幹 #4

7分

初級

お尻の下のたるみ、固太りを解消、体幹を引きしめるエクササイズです。

腰回りの脂肪燃焼 #5

10分

初級

初心者の方でも簡単、関節に負荷をあまりかけないで腰回りを燃焼!

骨盤の後傾・太腿裏セルライト #9

9分

中級

体力はついてきたけど外見の変化を感じにくくなった方にオススメのエクササイズです。

股関節の柔軟性・腹筋 #10

8分

上級

上級者向け、腹筋・背筋・腕を引き締めるエクササイズです。

太腿・腹筋・腕 #12

7分

中級

基本の下半身のエクササイズをより効果的に行うエクササイズです。

太腿・お尻・腕 #13

9分

中級

固太りの方や過去に運動経験がある方は、このエクササイズで筋肉を起こしていきましょう!

背中・腹筋・腕 #15

7分

中級

下半身太りが気になる方はこのエクササイズを強化することをお勧めします。

太腿・内側・外側・お尻 #16

10分

初級

太腿の筋力を全面的に整えるエクササイズです。O脚・X脚の方はもちろん、骨盤の前傾・後傾が気になる方にもオススメです。

中臀筋・大転子・腰回り #18

9分

初級

お尻上部の中臀筋を鍛え魅力的なヒップラインを作るエクササイズです。

8分

初級

太腿を引き締め全身の代謝を上げるエクササイズです。

腹筋・下腹・呼吸筋 #20

8分

初級

座りながらできる呼吸筋を強化する腹筋エクササイズです。

四つん這いでできる全身運動 #21

10分

初級

四つん這いで、お尻、腹筋、背中、腕を引き締めるエクササイズです。

お尻・太腿・体幹 #22

5分

初級

下半身の強化をして全身の代謝を上げるエクササイズです。

ウエスト・足首の柔軟性アップ #23

7分

中級

お腹周りの筋肉の柔軟性を高め美しいウエストラインを作ります。

ペットボトル・ダンベル #24

10分

中級

ペットボトルやダンベルなどの負荷をかけながら太腿・お尻・骨盤底筋群を鍛えていきます。

やさしい腹筋エクササイズ #25

8分

初級

座りながら腹筋を鍛えていきます。お腹の筋肉を使うのが苦手な方も腹筋を使えるようになるエクササイズです。

滞りやすい血行を促進させるYogaworkout #28

7分

初級

滞りやすい股関節の血行を促進していきます。生理中や生理前などにもおすすめです。

お尻・お尻の下のたるみ #29

9分

初級

股関節周りをストレッチしながらお尻とお尻の下のたるみを解消していきます。

・・・所要時間

・・・運動レベル

お尻・体幹・腕 #3

11分

中級

太腿の外側に流れた脂肪、体幹、腕を引き締まるエクササイズです。

初心者の全身基本運動 #6

12分

初級

運動が苦手な方、効いているのかわからない方など効果的なエクササイズです。

背筋・体幹・腕・太腿 #7

11分

中級

プランクの基本である背筋が苦手な方、内腿を引き締めたい方にオススメのエクササイズです。

骨盤の開き・肩こり・前傾 #8

11分

中級

骨盤の開きが気になる産後の方や、慢性的な肩こりがある方にオススメです。

初心者向け脂肪燃焼 #11

11分

初級

初心者でも上手に脂肪燃焼ができるエクササイズです。

骨盤底筋群・下腹 #14

11分

初級

お尻とお腹を引き締めて膣トレ!産後や生理前、骨盤の前傾・後傾の方にオススメです。

背中・肩甲骨・体幹 #17

13分

初級

四つん這いでできるエクササイズなので初心者の方も始めやすいエクササイズです。

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