運動不足の方、運動初心者の方もスタートしやすいエクササイズです。

骨盤の後傾が気になる方、開脚ができない方、太腿背面のたるみが気になる方に最適なエクササイズです。

お尻の下のたるみ、固太りを解消、体幹を引きしめるエクササイズです。

初心者の方でも簡単、関節に負荷をあまりかけないで腰回りを燃焼！

体力はついてきたけど外見の変化を感じにくくなった方にオススメのエクササイズです。

上級者向け、腹筋・背筋・腕を引き締めるエクササイズです。

基本の下半身のエクササイズをより効果的に行うエクササイズです。

固太りの方や過去に運動経験がある方は、このエクササイズで筋肉を起こしていきましょう！

下半身太りが気になる方はこのエクササイズを強化することをお勧めします。

太腿の筋力を全面的に整えるエクササイズです。O脚・X脚の方はもちろん、骨盤の前傾・後傾が気になる方にもオススメです。

お尻上部の中臀筋を鍛え魅力的なヒップラインを作るエクササイズです。

太腿を引き締め全身の代謝を上げるエクササイズです。

座りながらできる呼吸筋を強化する腹筋エクササイズです。

四つん這いで、お尻、腹筋、背中、腕を引き締めるエクササイズです。

下半身の強化をして全身の代謝を上げるエクササイズです。

お腹周りの筋肉の柔軟性を高め美しいウエストラインを作ります。

ペットボトルやダンベルなどの負荷をかけながら太腿・お尻・骨盤底筋群を鍛えていきます。

座りながら腹筋を鍛えていきます。お腹の筋肉を使うのが苦手な方も腹筋を使えるようになるエクササイズです。

滞りやすい股関節の血行を促進していきます。生理中や生理前などにもおすすめです。

股関節周りをストレッチしながらお尻とお尻の下のたるみを解消していきます。