Exercise tips
スクワット
下半身エクササイズの基本の太腿、お尻を引き締めるエクササイズです。
ジャンプ
太腿、お尻、大腰筋を鍛えるエクササイズです。
サイドランジ
普段の生活では使いにくい太腿の細かいパーツを鍛えるエクササイズです。
ランジ
股関節の柔軟性もあげる下半身のエクササイズです。
クロスランジ
下半身と骨盤内部の筋肉を引き締めていきます。
クロスランジスクワット
強度の強い下半身のエクササイズです。
カテピラウォーク
体幹、背中、腕、上半身を鍛えるエクササイズです。
プランク
腹筋・背筋・腕を引き締める基本の体幹エクササイズです。
ジャックジャンプ
ウォーミングアップVerと、エクササイズverを紹介しています。
キャット＆カウ
呼吸を使いお腹の内側から体幹を引き締めるエクササイズです。
サイドキック・スクワット
バランスを使いながら体幹も引き締める脚のエクササイズです。
クランチ
初心者でも簡単に腹筋が使えるコツを紹介しています。
スタンディングクランチ
下腹を凹ます感覚がわからない方にオススメの初心者向け腹筋エクササイズです。
ドルフィンプランク
下がった内臓を持ち上げるエクササイズです。
ウィンドミル
脇腹を引き締めてくびれを出すエクササイズです。
マウンテンクライマー
強度の強い腹筋エクササイズです。
スパイダー
強度の強い腹筋、脇腹を鍛えるエクササイズです。
プッシュアップ
二の腕、バストを引き締めるエクササイズです。
ヒップスラスト
ヒップアップに一番効果的なエクササイズです。
レッグレイズ
寝ながら下腹を鍛えるエクササイズです。
クレイドル
寝ながらできる下腹、体幹を鍛えるエクササイズです。
テーブルトップリーチ
二の腕、背中を引き締めるエクササイズです。
ライイング・インナーサイ
寝ながら内腿を鍛えるエクササイズです。