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by hitomi 2020年9月21日

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下腹・横腹エクササイズ🧜‍♀️🌺

下腹・横腹エクササイズ🧜‍♀️🌺

おうちでゴロゴロしながら簡単にできるよ🐈2番は膝を曲げて大丈夫👌✨

全ての動きで、背中を丸めてお腹を縮めるときは息を吐きながらお腹を凹ますようにすると効果的👍

レギンス: オンジー
🎶 Epidemic sound

#エクササイズ #腹筋女子 #腹筋 #お腹 #下腹

Day3🌿

３日目にして気分が超ハイテンション🤩💫これなに〜?!✨

ありがとう、ありがとう、ありがとう✨こんな気持ちで満腹になりました🙏🌿

本日はMeditation から少し離れて、思考を働かせていきましょう。

Meditationは意識を今(五感)に集中することで思考や妄想を止めます。

今回はShadow workで心の影を見つけていきましょう🐈🌿

・なぜ恋愛に執着するのか？
・なぜ働きすぎるのか？
・なぜ外見にこだわりすぎるのか？
・なぜ不安が消えないのか？

なんどやっても上手くいかない、いつも同じ事を繰り返す🙉という自分の中で改善したい事があるとします。

その原因は心の奥に隠れている影かもしれません。それは現実的には解消できていて、感情だけがついていけてないかもしれません。

Shadow workは、その影を知ること。そして、そのネガティブな感情をハッピーに上塗りする計画を立てていきましょう😆💞🙌

#心のデトックス #トラウマ #デトックス #detox

5day DETOX 🌿プロフィールのリンクから見れます。

Day2 🌿 クリーニング 🐈🌿

身の回りをそうじする事で、心もデトックスしていきましょう！

#detox #デトックス #プランク

Day 1 🌿 本日から、 No talk No caffeine

Day 1 🌿

本日から、

No talk
No caffeine
No animal foods

で行きたいと思います。携帯、パソコンは必要最低限✨

たのしみ〜🤩🌿

一緒に行う方も頑張って🙏💫

素敵なゴールデンウィークを✨

▼5日間デトックスプログラム🌿
プロフィールのリンクから無料で見れます。

#デトックス #detox #ゴールデンウィーク #スクワット #メディテーション

始める前の自分をチェックしておきましょう🧜‍♀️💞

こうして、あえて質問されなければ気付かなかった自分の気持ちもあると思います。

今回は３日に”シャドウ・ワーク”という作業を行なっていきます。

シャドウは自分の奥に隠れた影です。自分でも気づかない潜在意識の奥に、その場では対応しきれなかった問題が残っています。

その時は分からなかったかもしれない。でも今は、大人として周りの状況も理解しながら対処できるかもしれない。

でも、そのままの感情のまま奥に隠れてしまうと、ただ、その問題から目を背けようとしたり、不安な感情だけが残ってしまうことがあります。

いまの、あなたなら大丈夫💫

昔の自分を包み込んであげましょう✨

Have a good night💤🌙✨

#デトックス #ゴールデンウィーク #detox

🌿 Day before 🌿

やっと意識が戻ってきました😂
今回も最後の最後に3日間ほど寝ずに書き上げました🙌💞

私こそデトックスするべき！という状態で、ほぼパソコンの前から離れてませんでした💦

でも、今こうして皆さんにシェアできること✨そして自分も、このプログラムに沿って楽しめることに感謝感謝感謝です🙏💖

前日の今日は食事のポイント、そして夜にチェックリストを更新したいと思います。

それでは皆さん🧜‍♀️🌿素敵なゴールデン・ウィークを💫

#デトックス #detox

ゴールデン・ウィーク🌿まだ予定が決まってない方はデトックスしましょう🧜‍♀️🌺🌿
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身体・心・思考🌿この３つで、人は別の人間になることができます。
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今の自分に自信がなかったり、
やりたい事に挑戦できなかったり、
過去に囚われていたり、
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その消極的な部分は、なぜあるのか？
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何が、いまのあなたに影響しているのか？
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ただ先に進む事に意識を向けるのではなく、内側の奥に隠れて居る影を知りましょう。
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その影と向き合うことで、今抱えている問題を解決できるかもしれません。
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あなたは、本当の自分を知っていますか？
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生まれて来た理由、意味、目的に気付いていますか？
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🌿5day DETOX🌿
ダウンロードブック無料公開✨
プロフィールにあるリンクからゲットできます👍
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#detox #デトックス #ゴールデンウィーク

とにかく太もも引き締め！4分💪💖 .

とにかく太もも引き締め！4分💪💖
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という方は、こちらのエクササイズ👍間に10秒ずつ休憩しながらやってみよう😆🌺
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HIIT(ヒット)4分〜
20秒→ハアハアと苦しい
10秒→休憩
＝24時間脂肪燃焼🔥🔥🔥
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#太もも痩せ #エクササイズ動画 #脚痩せ #むくみ解消 #セルライト #ヒップアップ #ヒット #HIIT #脂肪燃焼

とにかく痩せたい！なら、まずは全身引き締めHIIT😆💖💪
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①-⑧を間に10秒、休憩しながら行っていきましょう！
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↑今月発売の @maquia.magazine にて、こちらのエクササイズの監修をしています✨
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とにかく痩せたい！そう思う方は是非1日1回(4分)このエクササイズをしてみましょう💪💞
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レギンス: @lurvactivewear
ブラ: @hm
オンラインストア: @kitstorejp
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#HIIT #とにかく痩せたい #ダイエット #全身痩せ #脂肪燃焼 #マキア

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