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    IG_Glyph_Fill
    by hitomi 2020年7月20日

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    真髄を極める🪷✨ “最近、顔がたるんできたな…” “これ本当に痩せるのかな…？” 見えない身体の内側のことは、 コントロールすることも難しい。 そして私たちは、多くの口コミや、 もっともらしい宣伝によってそれを試しますよね。 しかし、その効果が期待通りに現れなければ不安は尽きません。 私は昔、O脚を治したくて脚を縛って寝ていた事があります笑。顔のむくみを少しでも解消したくて、電車の中でずっとマッサージしていたり、セルライトを取りたくて何度も温度調節しながら足にシャワーを当てていた事もあります。 これら全ての行動は、全く無駄ではありません。 しかし、この小さな細かい行いを繰り返すよりも ✨芯の部分✨をもっと強化した方が結果が早く出たのです。 その芯の部分とは、心臓です。 心臓から末端まで血液を流す力を強化する事です。 顔のたるみを気にして、細かいパーツのマッサージをしても、心臓から頭まで流すポンプの力が弱ければ、そのマッサージの効果は１時間も持たないでしょう。 オートミールが健康に良いから！と聞いても、その栄養を分解する力が弱ければ、栄養として活かすよりも体内に蓄積してしまうでしょう。 こうして、私たちのカラダは、その食べ物や運動によって効果があるのではなく、それを生かす本体によって効果が変わります✨ それは毎日の小さな運動習慣によって強化できるのです✨ 小さなマッサージを繰り返すよりも、 階段などを登る習慣をつけ呼吸の力を強化していきましょう🧜‍♀️✨🙌 HAVE A HAPPY TUESDAY
    40代からのバストケア🫣💞✨ 胸の上がペタンコ… 萎んできた… 位置が下がってきた… 背中に脂肪が… こんな方にオススメ😆💛👍 ボリュームと張りを戻して 素敵な夏を迎えよう🏖👙💞✨ 👉手を動かした時に首に違和感を感じる場合は、脇の下にある首の神経が圧迫されている可能性があるので、手を回す所から始めてみましょう🧜‍♀️✨ #40代 #バストアップ #バストケア #エクササイズ
    子供に戻ろう😆🙌💛 皆さん、デト 子供に戻ろう😆🙌💛 皆さん、デトックスはしてますか？🧜‍♀️✨ 身体のデトックス、 衣類のデトックス、 仕事のデトックス、 人間関係のデトックス。 自律神経を崩しやすい５月は、 デトックスに打ってつけの時期だと思います👍✨ “気分がのらない” “思うように頑張れない” もし、こんな気持ちになっても、 自分を責めたり、 自尊心を低くしないでください🧜‍♀️✨ そんな時は、一旦、 自分の原点に振り返ってみましょう🙌 🤔なんで”それ”を気にしているの？ 🤔なんで”そう”したいの？ 🤔なんで”そう”なりたいの？ それは自分が求めているものなのか👀？ “そうであるべき”と思っているのか👀？ 周りや環境が望んでいるものか👀？ 恋愛、家族、仕事、家、住む場所、していること。 デトックスは、この基準を ✨自分に戻す✨ ことで効果が発揮します。 子供の頃の気持ちに戻って、自分が本当にしたい事、喜ぶこと、楽しいことに集中してみましょう😆🙌 身体も心も喜んでエネルギーに満ち溢れること間違いなし！ シンプルな食事を楽しみ、 あるがままの自分で🧘‍♀️✨💛💛💛 HAVE A GREAT DAY✨✨
    ✨生理痛を和らげるストレッチ🧘‍♀️✨ ・腹痛 ・腰痛 ・下半身のだるさ に効果的です🧜‍♀️✨ 👉特に反り腰さんの腰痛改善に効果的✨一瞬で軽くなるよ😆💛👍 一つ一つのストレッチは気持ちいい範囲で伸ばしてみましょう！(大体各1-3分ほど) ※無理に伸ばして痛めないようしてね！ #生理痛 #ストレッチ #反り腰 #腰痛 #むくみ
    HAPPY SUNDAY ☀️☀️☀️ 皆さん、ゴールデンウィークはゆっくり過ごせましたか？ ママたちは逆に忙しかったかな？ 暖かくなってきたので、こまめな水分補給✨を忘れずにエクササイズしていきましょう😆🙌💕 #cat #mylove #sunday
    横腹を引き締めてスッキリしよう😆💛🙌 ✨こんな方にオススメ✨ ・腹筋が苦手 ・脚が疲れやすい ・むくみやすい ・くびれが欲しい 足を浮かせることで脇腹に負荷を与えて引き締めていきます。同時に股関節の血行がよくなり、下半身のむくみ解消やセルライトにも効果的❣️ 今年の夏は今までで最高の自分でむかえよう🧜‍♀️💛🙌 #むくみ #お腹痩せ #くびれ #セルライト #足痩せ #腹筋
    HAPPY TUESDAY ☀️☀️☀️ エクササイズを嫌いでも大丈夫。 動く事が苦手でも全く問題ない。 だって私がそうだったから😂💛 始めから好きでスタートする人もいれば、そうでない人もいるものよ。 ただ、私の経験としては、そうでなかった人の方が継続が上手だと思うの。 多分それは上手にサボってるから😂✨ エクササイズは特に、休養が大切なの。 なぜなら、運動後の休息・栄養補給が必要だから✨ これを無視してしまうと、怪我の原因になったり疲れてやる気をなくしてしまう。 やる気が出た時は思いっきり動いていいのよ🧜‍♀️💪✨ ただし、自分の体力に応じてしっかり休養を取っていきましょう👍💛 #継続のコツ #hiitmeプログラム
    HAPPY SUNDAY 🐈💛💛 うでの付け根5連チャン✨ ・脇下のたるみ ・ブラまわり ・二の腕 ・背中の脂肪 ・肩のうしろ が気になる方にオススメです🧜‍♀️❤️ “二の腕集中チャレンジ” 😆本日スタート🎉✨🙌 HIIT ME FIT オンラインサロンでは5月の1ヶ月間、二の腕を集中的に引き締めていきます💪✨ 冬に蓄えた脂肪をゴッソリ落としいきましょう❣️ 【参加方法】 プロフィールのリンクからHIIT ME FIT オンラインサロンにご入会。→お好きな時間にお持ちの携帯・パソコンからご参加できます。 #二の腕 #エクササイズ #うでの付け根
    Happy Saturday☀️☀️☀️ 明日からは”二の腕集中”チャレンジがスタートします🧜‍♀️❤️🎉 冬に蓄えた二の腕、肩周りの脂肪をごっそり落としていきましょう🙌✨ 【参加方法】 プロフィールにあるリンクからHIIT ME FIT オンラインサロンにご入会。→お好きな時間に参加できます。 🌟パーソナルトレーニング🌟 オンラインサロンメンバー限定のパーソナルトレーニングがスタートします。マンツーマンのレッスンで自分に合ったエクササイズを習得しましょう！ 皆さんのご参加楽しみにしております🧜‍♀️❤️✨ #パーソナルトレーニング #オンラインレッスン #二の腕

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