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    IG_Glyph_Fill
    by hitomi 2020年7月20日

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    😆Yeah!!!🙌❤️✨10月スタート‼️🍁❤️ 今月は下っ腹を引き締めていきます💪🔥✨ 頑固なお腹周りの脂肪をごっそり‼️落としていきましょう〜😆❤️🔥‼️ 👉１日３分の下腹エクササイズ 👉＋100回チャレンジ💪❤️🔥 100回チャレンジは4:30で終わる超スピーディな下腹エクササイズです🧜‍♀️❤️激キツっ‼️と感じるレベルですが効果抜群の病みつきになります🤣❤️🔥 👉特に腰まわりも気になる方に超オススメ✨‼︎ 一緒に10月も楽しく綺麗になりましょう😆❤️🙌‼️✨ ▼参加方法 プロフィールにあるリンクからHIIT ME FITオンラインサロンにご入会。→お好きな時間に参加でします👍✨ #お腹痩せ #下腹 #腹筋 #ダイエット
    ❤️🔥下っ腹チャレンジ😆‼️🙌❤️ 明日10/1(土)スタート❣️ 美味しいものも食べて😋🍁 綺麗なお腹を作っていこう❤️🙌✨ 👉１日３分の下腹集中エクササイズ 👉スイッチが入ったら＋100回チャレンジ💪❤️🔥 10/1-31までの1ヶ月チャレンジです🧜‍♀️❤️🍁🙌 みんなで1ヶ月一緒に楽しみましょう‼️😆❤️👍👍👍✨✨ ▼参加方法 プロフィールにあるリンクからHIIT ME FITオンラインサロンにご入会。→お好きな時間に参加できます👍✨ #腹筋 #下腹 #お腹痩せ
    ❤️🔥下っ腹集中チャレンジ🔥❤️ ❤️🔥下っ腹集中チャレンジ🔥❤️✨ 10/1(土)スタート😆‼️✨🙌 👉１日３分下腹エクササイズ 👉＋100回チャレンジ💪❤️🔥 長年の下っ腹とはコレでおさらば👋‼️🔥 秋は美味しいものを食べて痩せたい😆❤️✨ 一緒に素敵なライフスタイルを楽しみましょう😆❤️🙌✨ #腹筋 #お腹痩せ #下腹痩せ ▼参加方法 プロフィールにあるリンクからHIIT ME FIT オンラインサロンにご入会。→お好きな時間に参加できます👍✨
    💛💛お腹痩せ🔥🙌🐈💛💛✨ 👉ストレッチポールを左右に振るだけ❣️ これだけでお腹痩せの効果が抜群🔥💪✨ 👉ポールの重さが左右に移動し、そのバランスを取るために腹筋を引き締めるよ❤️💪🔥 ますば100回振ってみよう😆❤️🙌🔥🔥🔥‼️ #ストレッチポール #お腹痩せ #ねこ
    🔥❤️ダンベル腹筋❤️🔥💪😆‼️ お腹を綺麗に引き締める✨ 👉ダンベルなしでも効果あり❣️ 私が持っているのは2kgのペアですが、やってみるとわかる通り✨ダンベルなしでも超引き締まります😆❤️🔥👍✨✨ #ダンベル #筋トレ #腹筋 #お腹痩せ
    転がるだけ😆❤️🔥🙌‼️ お腹が 転がるだけ😆❤️🔥🙌‼️ お腹が超引きしまる👍👍👍✨❤️ 👉起こせない時は膝裏を掴んでやってみて❣️💪🔥 #腹筋 #お腹痩せ #ダイエット
    💎ストレッチポール💎活用法😆💛🔥‼️👍✨ 🔥クランチ〜‼️腹筋❤️🔥💪✨ 高さを作って丸めちゃいましょう🙌❤️🔥✨ #ストレッチポール #筋トレ #腹筋 #フォームローラー
    サプリ⁉️プロテイン⁉️漢方⁉️ サプリ⁉️プロテイン⁉️漢方⁉️ 全く必要なし😆‼️👍👍👍❤️✨ 👉飲むとモチベーションが上がる方は是非つづけてください笑。 でも、意味があるのか、ないのか悩んでいる方は心配しないで大丈夫😆👍👍❤️✨ 飲まなくて全く問題ありませ〜ん🙌🙌✨✨ ⭕️運動 自分が今できる小さな運動習慣を始めるだけで身体も心も変わります😆❤️🔥🙌✨ プロテイン❓→その栄養を活用できる身体がなければ使うことができません😂🙌 ❌私が過去に働いてたGGでは体重x2gの摂取と薦めていました。 ▼体重50kgの場合 GGの場合→400g以上の肉や魚を毎日食べないといけない。 🌟国の指標はタンパク質10-15%/日 一日2000カロリー食べる私の場合 200gほどの肉や魚、卵で充分😆👍✨ サプリ❓→栄養素は摂取したら身体にいいのではなく、それを活用できる身体であることが大切です👍✨ 漢方❓→効きそうですね❣️でもなんで⁉️😂結果がでるなら尚怖いです🤣🤣💦→それは身体を強くしてるのではなく衰えさせているということ。 楽しく動いて綺麗になりましょう🧜‍♀️❤️🔥🙌✨

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