Motivation – モチベーション


皆さん、モチベーションはどうやって維持していますか？

私はInstagramで毎日エクササイズを配信していたので、

毎日運動するモチベーションは何処からくるんですか？

など質問される事が多いんです。

しかし、実際に私は毎日エクササイズしているわけではなく、
10日に一回45分程、負荷の強いエクササイズをしています🙏

基本的に結果が出るもの、自分が興味があるものしかやりたくないんです。

それで結果を出せてきた過去があるので、
自分の経験が今はモチベーションだと思います。

しかし、これは私が元々、器械体操をしていたなど、
運動スキルが高いから出る結果であって、
運動不足の方が同じ事をしても危険でしょう。

私のオンラインサロンでは、
そんな運動不足の方が出来るだけ早く、
運動スキルを上げて結果を出すコツを紹介しています。

昔は、何回やれば、何分やったら結果が出ると言う考え方が一般的でしたが、
このやり方は逆に脂肪を溜めやすくする可能性が高くなります。

その運動を継続する為に身体はエネルギーを出来るだけ
温存しようとシステムを変えていくからです。

今日は、その経験がない方がどうやって運動を継続するか
モチベーションを高くするのかシェアしていきたいと思います🧜‍♀️💕

1. 紙に書く

とにかく思っている事を紙に書き出す。

なんでモチベーションが下がっているのか
思い当たる原因をひたすら書く。

その原因を解消する為に今最低限できる事はなにか？
自分はどんな事にモチベーションがあがるのか？

など自分分析をします。

2. 環境から固める

やっぱり形から、目に見える変化から変えていくのは
大きなモチベーションになると思います。

トレーニングノートを用意したり、可愛くテンションのあがるレギンスを用意したり、運動できるスペースを作りすぐに動けるようにすると良いと思います。

3. 計画する

計画していくほど楽しい事は有りませんよね。

そして、その計画の結果をイメージしやすいと
モチベーションは高くなると思います。

自分が運動スキルが低いなら私のオンラインサロンや
パーソナルトレーナーをつけるなど
一通りの計画を立てていく事をオススメします。

4. 経験する

もしかしたら普段は自分が苦手なことや、
見せたくない部分を隠しているかもしれません。

実はそれは自分にとっての向上はしにくい。
守りに入って現状維持をしているからです。

向上したいと思うなら苦手な事に挑戦して、
それが出来なかった悔しさを経験するんです。

その悔しい感情があなたのモチベーションとなり
美しく輝かせていきます。

5. 自分の気持ちをもつ

沢山経験したら、その時に感じた気持ちを生かしていきましょう！

あなたが運動を継続する意味はそこにあります。
痩せてる方が可愛いからと言うのは、あなたの目的でも気持ちでもありません。

他人の為ではなく、あなたはあなた自身の為にその運動をしてるんです。

自分の気持ちを忘れずにしっかりと持つこと。

あとは毎日たくさん自分を褒めてあげて✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
そして周りにいる家族や友達にも。

あなたの言葉はあなたをどんどん輝かせるの🧜‍♀️💖

写真ウエア: @kitstorejp

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