Challengeでの取り組み

Meal Plan

各Challengeの期間に合わせた、完全食事プランを提供しています。

Healthy Recipe

NYCでは70種、8weeksでは100種類以上のヘルシーレシピを提供しています。

How to

機能する体をつくる食事の摂り方もあわせてご紹介します。

などなど、70ページに渡って紹介されています。

このトピックには3週間のお正月太り解消チャレンジ中の投稿があります。
私が実際に3週間食べたご飯や時間、内容全て1日ずつ記載されています。

この3週間チャレンジは、1年を通していつやっていただいても構いません。

例えば、
New Years Challengeでの投稿は
このような感じ!

NYC目次

Processed with MOLDIV

3週間食事プラン

私から皆さんへNYCスタートのご案内、ダウンロードブックの公開

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プリンターがない?!

プリンターを持っていない方の為に印刷する方法を紹介しています。

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NYCのレシピの内容について

NYCで使う食材を見たことも聞いたこともない方の為に、上手にチャレンジに馴染んでいくコツを紹介しています。

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NYCスタート!!

WEEK1の動画公開と私からの意気込みメッセージ

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心配しないで大丈夫

スナックの準備ができない方の為にコツや食べ方を紹介

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Day1終了

1日目の私の食事

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食事の時間例 & Day2

食事プランの①〜⑦の食事時間のポイントや食事回数を減らした時の摂り方と量の変更例の紹介。2日目の私の食事

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忙しい時の食事のコツ & Day3

自炊が難しいの方の為に外食でも機能する身体を作るコツを紹介。3日目の私の食事

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Meal guide & Day4

3週間レシピ・プランの内容ができない方の為の食事の摂り方を紹介。4日目の私の食事

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1min Squeeze & Day5

NYCでより結果を促進させる、1分間お腹引き締めエクササイズを紹介。5日目の私の食事

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力 x スピード💪HIITのコツ & Day6

HIITが初めよりも心拍数が上がらなくなってきた、慣れてきた方の為にレベルアップの方法を紹介。6日目の私の食事

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勘違いしないで & Day7

食欲が止まらない方の為に、その意味を理解してみて✨7日目の私の食事

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Week2スタート!!

2週目の動画公開。私からの意気込みメッセージ

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休息日 & Day8

私のプライベートな1日を紹介💕8日目の私の食事

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My pantry tour

私の食品棚、フードストック、冷蔵庫の中身を紹介、食品の保存方法や仕込みのコツなどもシェア。

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Twitter始めてみました & Day9

私のTwitterアカウントの公開と9日目の私の食事

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お水は飲めてる? & Day10

疲れが取れない時、頭がだるい時、体調が悪い時などのお水の飲み方。10日目の私の食事

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感想ノート & Day11

普段は目で見えることを頭で判断していきますが、頭にあることをノートに書いて目で確認していくノート。あなたは確実にゴールを手にしているの🧜‍♀️✨11日目の私の食事

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周りからすっきりして行こう & Day12

NYC折り返し地点で心も身体もすっきりして行こう✨12日目の私の食事

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HIITの前の食事のおすすめ & Day13

HIITや運動をする前に何を、どのくらい食べたらいいのかを紹介。13日目の私の食事

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Week2終了 & Day14

残り1週の私からのメッセージ。14日目の私の食事

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Week3スタート!!

3週目の動画公開。最後の週の私からの意気込みメッセージ✨

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1min Breathing & Day15

身体の末端まで酸素を送る1分間呼吸法の紹介。15日目の私の食事

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2/29大阪ランチ&レッスン & Day16

2月に行われるスタジオレッスンの告知✨表参道レッスンの裏側紹介。16日目の私の食事

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筋肉は何歳になっても鍛えられるが、神経は… & Day17

リアルな運動神経、自律神経の問題。17日目の私の食事

hiitmefitオリジナル ブロッコリースープ

思い出のブロッコリースープ & Day18

NYCの中にもあるブロッコリースープは20歳で摂食障害真っ只中の私の突然降ってきたスープ✨思い出と体験談をシェア💕18日目の私の食事

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ついに本日 & Day19

私からのメッセージ 19日目の私の食事

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皆さんお疲れ様でした & Last

Youtube Space Tokyoと私の歴史✨Meetup!表参道レッスンの詳細
最終日の私の食事

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