Challengeでの取り組み
などなど、７０ページに渡って紹介されています。
このトピックには３週間のお正月太り解消チャレンジ中の投稿があります。
私が実際に３週間食べたご飯や時間、内容全て１日ずつ記載されています。
この３週間チャレンジは、１年を通していつやっていただいても構いません。
例えば、
New Years Challengeでの投稿は
このような感じ！
NYC目次
3週間食事プラン
私から皆さんへNYCスタートのご案内、ダウンロードブックの公開
プリンターがない？！
プリンターを持っていない方の為に印刷する方法を紹介しています。
NYCのレシピの内容について
NYCで使う食材を見たことも聞いたこともない方の為に、上手にチャレンジに馴染んでいくコツを紹介しています。
NYCスタート！！
WEEK１の動画公開と私からの意気込みメッセージ
心配しないで大丈夫
スナックの準備ができない方の為にコツや食べ方を紹介
Day1終了
1日目の私の食事
食事の時間例 & Day2
食事プランの①〜⑦の食事時間のポイントや食事回数を減らした時の摂り方と量の変更例の紹介。2日目の私の食事
忙しい時の食事のコツ & Day3
自炊が難しいの方の為に外食でも機能する身体を作るコツを紹介。3日目の私の食事
Meal guide & Day4
3週間レシピ・プランの内容ができない方の為の食事の摂り方を紹介。4日目の私の食事
１min Squeeze & Day5
NYCでより結果を促進させる、1分間お腹引き締めエクササイズを紹介。5日目の私の食事
力 x スピード💪HIITのコツ & Day6
HIITが初めよりも心拍数が上がらなくなってきた、慣れてきた方の為にレベルアップの方法を紹介。6日目の私の食事
勘違いしないで & Day7
食欲が止まらない方の為に、その意味を理解してみて✨7日目の私の食事
Week2スタート！！
２週目の動画公開。私からの意気込みメッセージ
休息日 & Day8
私のプライベートな1日を紹介💕8日目の私の食事
My pantry tour
私の食品棚、フードストック、冷蔵庫の中身を紹介、食品の保存方法や仕込みのコツなどもシェア。
Twitter始めてみました & Day9
私のTwitterアカウントの公開と9日目の私の食事
お水は飲めてる？ & Day10
疲れが取れない時、頭がだるい時、体調が悪い時などのお水の飲み方。10日目の私の食事
感想ノート & Day11
普段は目で見えることを頭で判断していきますが、頭にあることをノートに書いて目で確認していくノート。あなたは確実にゴールを手にしているの🧜♀️✨11日目の私の食事
周りからすっきりして行こう & Day12
NYC折り返し地点で心も身体もすっきりして行こう✨12日目の私の食事
HIITの前の食事のおすすめ & Day13
HIITや運動をする前に何を、どのくらい食べたらいいのかを紹介。13日目の私の食事
Week2終了 & Day14
残り１週の私からのメッセージ。14日目の私の食事
Week3スタート！！
３週目の動画公開。最後の週の私からの意気込みメッセージ✨
１min Breathing & Day15
身体の末端まで酸素を送る1分間呼吸法の紹介。15日目の私の食事
2/29大阪ランチ＆レッスン & Day16
2月に行われるスタジオレッスンの告知✨表参道レッスンの裏側紹介。16日目の私の食事
筋肉は何歳になっても鍛えられるが、神経は… & Day17
リアルな運動神経、自律神経の問題。17日目の私の食事
思い出のブロッコリースープ & Day18
NYCの中にもあるブロッコリースープは20歳で摂食障害真っ只中の私の突然降ってきたスープ✨思い出と体験談をシェア💕18日目の私の食事
ついに本日 & Day19
私からのメッセージ 19日目の私の食事
皆さんお疲れ様でした & Last
Youtube Space Tokyoと私の歴史✨Meetup!表参道レッスンの詳細
最終日の私の食事