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Coconut cookie

難易度：★☆☆☆☆調理時間：1…

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足の付け根をスッキリ❣️３分🙌

股関節周りにたるんだ脂肪をコレでスッキリ💛✨

片足を上げたり、バランスを取ることで効果が高くなるので、慌てずにゆっくりやってみましょう！

#太腿 #下腹 #たるみ改善 #エクササイズ動画

DMM文化祭2021🎉✨ 明日、12/4(土)15:10-1

DMM文化祭2021🎉✨

明日、12/4(土)15:10-16:10公開🙌

こちらは、フィットネス部門としてトーク&自宅でエクササイズという内容で参加させていただきました🙌

👉ご視聴は、特設のDMM文化祭サロンにて配信されます。

他にも、ホリエモン、DMM.com会長亀山敬司さんなども出演いたしますので是非ご覧ください。

いや〜、ほんわか和やかな現場だった☺️💛

皆んな、ほとんど初めて会う方々なのに、こんなに温っかいというか…

雨の日に布団にくるまってぬくぬく🥰してる様な空間でした💛

DMMの皆さん、撮影隊の皆さん、千波さん、山本さん、本当にありがとうございました🙏✨

@chinami19880612
@yoshinori_program

山本さんが、このタンクトップ姿でDMMの玄関先に現れたときは、なんか懐かしい感じがしたな〜。ゴールドジムをおもいだしました☺️

是非みなさん文化祭で一緒にエクササイズしていきましょう🙌

#DMM #オンラインサロン文化祭

隙間時間に３分💪✨やってみよう❣️

たった3分で全身の血行が良くなり、食べたものを上手にエネルギーとして使っていくよ！

👉前腿の張りが気になる方にオススメ！

・幼少期に運動経験がある
・運動習慣がないのにゴツい
・筋肉で太い気がする

こんな方にオススメ👌✨

“原因は筋肉の水分率”

運動不足や、体重を気にする事で筋肉の水分率が低くなってしまう事があります。これでは筋肉を上手に使えず、脂肪を自分の力で燃焼する事は難しくなります。

元々、運動習慣があった方は変化は早い傾向にあります👍✨

定期的な運動習慣、そして運動している自分に自信を持っていきましょう🙌✨

１日の隙間時間に始めてみよう🧜‍♀️✨

#固太り #筋肉の乾燥 #脂肪を燃焼できない #痩せにくい #ダイエット #リバウンド #体重 #エクササイズ動画 #太腿 #前腿の張り

速攻🔥脂肪燃焼🔥毎日２分❣️

すぐに痩せたい！
今すぐ痩せたい！

方向けだよ💪🔥🔥🔥

ジャンプなしバージョンはYouTubeでシェアしてるよ👍

一番最初のサイドキックは私のウォーミングアップの定番✨簡単に出来るのでやってみて😆💛🙌

#脂肪燃焼
#エクササイズ動画
#ダイエット
#宅トレ

１日１分だけ💛✨💪

これだけ！頑張ってみよう❣️

一緒にやれば、あっという間✨

そして普段運動をしている方でも、同じペースで動いてみて✨

👉１分で効果があるの👀⁉️

“運動して痩せる”とイメージすると、カロリー消費をして痩せると思う方がほとんどだと思いますが、実は大きな間違いがあります。

🌟すぐに痩せる人と、痩せない人の違いは筋肉の質がちがいます。

この筋肉を痩せる筋肉にするのが１分エクササイズです。

↓ ↓ ↓

痩せる筋肉になってからHIITをすれば、脂肪燃焼率が高くなり、運動していない時間も脂肪を燃やしていきます🔥🔥🔥

今できる事から始めてみよう！

一緒にエクササイズをしてるメンバーはこちら @arisa_tea1981

#hiitmefitオンラインサロン #エクササイズ動画 #太腿痩せ #固太り #セルライト #前腿の張り #大転子 #ダイエット

ぎっくり腰になる前に❕ 寒くなると

ぎっくり腰になる前に❕

寒くなると腰が痛い…
またぎっくり腰に…🙈

なんて事が起こりやすくなるの。

同じ姿勢が続いていたり、朝起きた後などは特に筋肉が硬直しているのでストレッチ習慣で腰を強化していきましょう🧜‍♀️✨

②は、背面の背中、腰、おしり、が伸びるのを意識してやってみて👌✨

#ぎっくり腰 #腰痛 #ストレッチ #hiitmeストレッチ #冷え性

Happy Saturday🌙✨ 今年も残すところ、

Happy Saturday🌙✨

今年も残すところ、あと１ヶ月！

風の時代と言われるだけ2021年はあっという間に過ぎた気がします🧜‍♀️✨

形に縛られない時代、自由な時代にフリーランスになった方も多いのではないでしょうか？

生活環境が変わることは、ウキウキやドキドキもしますが、新しい事に順応する為に心も身体も疲れやすくなると思います。

毎日の睡眠・休息✨

そして
”アクティブ・レスト”

楽しむ！事をして
自分を癒やしてあげましょう💛✨

#風の時代 #2021

37歳で妊娠🤰💛✨ @aicoiko 一つ前の

37歳で妊娠🤰💛✨

@aicoiko

一つ前の投稿のaicoさん、現在妊娠５ヶ月に入りました🙌✨

運動習慣がついて一年後くらいです。

妊娠中のエクササイズは近年した方がいいと言われるようになりましたが、

それは妊娠前に行っていた運動以下の負荷です。

妊娠後に新たな負荷をかける事はあまり好ましくありません。

私達の体は20代後半をピークに衰えをスタートしていきます。

それは自らの力で身体の機能を動かすことが衰えていくということです。

例えば早く痩せたいからと、食事を減らして漢方などを多く摂取したとします。

一時的に体重を落とすことは出来ますが、その期間、内臓機能の働きが鈍り機能はより老化していきます。

内臓器官だけでなく、全身の筋力が落ちることで、各臓器に栄養を流す力、使う力が弱くなります。

それは同時に全身の機能に影響を及ぼします。

子宮機能を円滑に働かせるためには、子宮を温めるだけではなく、自分の力で全身を温める力が必要です。

そして、それは本当に難しくないということ✨

どんなに長年運動をしてこなかった方でも、運動習慣がつき次第すぐに身体は機能を活性化させていきます💪✨

現場で指導していた時に数回のレッスンで多くの方が、ご懐妊していきました😂💛👍

今できる事をしていきましょう🙌✨

#妊娠 #アラフォー #高齢出産 #ダイエット #漢方 #運動会コーデ

デザイナー✨aicoさん💛✨

@aicoiko

3枚目のB&Aをみてびっくり👀✨

ほっそりした綺麗なシルエットがイメージをガラリと変えていますよね✨

もちろんビフォーのaicoさんも本当に素敵で可愛いんですが、いまのシルエットは自分でつかみ取った自信✨を魅せていますよね😆💪✨

この内側からの自信は、もちろん今がどんな体型であってもキラキラ輝かせる事ができます。

そして同時に、体型は皆んなの憧れであっても自分がいつまでも自分を褒めてあげなければ輝かすことは難しくなります。

今の自分で充分素晴らしいという事✨

それを皆んなに知ってもらいたい！

いまそう思えなくて、憧れが強くあっても良いの👌✨

今の自分を大切に可愛いがってあげて💛✨

必ず、そう思える時がくるから。

その近道がエクササイズよ💪✨

自分の心が求めている行動をしてあげる事✨

・朝一杯の水をのむ
・フルーツや野菜をたべる
・エクササイズをする

心と身体が一致した時に最高に輝けるの🧜‍♀️✨

今日も一緒にがんばりましょう🙌✨

#ビフォーアフター #デザイナー #37歳 #ダイエット #自信をつける #アラフォー #エクササイズ #hiitmefitオンラインサロン

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