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    by hitomi 2016年3月18日

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    🔥❤️ダンベル腹筋❤️🔥💪😆‼️ お腹を綺麗に引き締める✨ 👉ダンベルなしでも効果あり❣️ 私が持っているのは2kgのペアですが、やってみるとわかる通り✨ダンベルなしでも超引き締まります😆❤️🔥👍✨✨ #ダンベル #筋トレ #腹筋 #お腹痩せ
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    サプリ⁉️プロテイン⁉️漢方⁉️ サプリ⁉️プロテイン⁉️漢方⁉️ 全く必要なし😆‼️👍👍👍❤️✨ 👉飲むとモチベーションが上がる方は是非つづけてください笑。 でも、意味があるのか、ないのか悩んでいる方は心配しないで大丈夫😆👍👍❤️✨ 飲まなくて全く問題ありませ〜ん🙌🙌✨✨ ⭕️運動 自分が今できる小さな運動習慣を始めるだけで身体も心も変わります😆❤️🔥🙌✨ プロテイン❓→その栄養を活用できる身体がなければ使うことができません😂🙌 ❌私が過去に働いてたGGでは体重x2gの摂取と薦めていました。 ▼体重50kgの場合 GGの場合→400g以上の肉や魚を毎日食べないといけない。 🌟国の指標はタンパク質10-15%/日 一日2000カロリー食べる私の場合 200gほどの肉や魚、卵で充分😆👍✨ サプリ❓→栄養素は摂取したら身体にいいのではなく、それを活用できる身体であることが大切です👍✨ 漢方❓→効きそうですね❣️でもなんで⁉️😂結果がでるなら尚怖いです🤣🤣💦→それは身体を強くしてるのではなく衰えさせているということ。 楽しく動いて綺麗になりましょう🧜‍♀️❤️🔥🙌✨

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