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by hitomi 2016年3月18日

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楽しく転がっていこう😆💞🙌 ✅内

楽しく転がっていこう😆💞🙌

✅内臓が持ち上がる！
✅消化機能が活発になる！

お腹の筋肉を鍛えると、内臓が正しい位置に調整されることで消化機能が活発になります✨

👉食べたものを活用する力が強くなる🔥🔥🔥

ぽっこりお腹さんは、腹筋が弱い方が多いので、首に負担になりにくいエクササイズをまとめました😆👍✨

まず一回やってみよう！２回目にやった時との違いを感じて見て！

#腹筋 #お腹痩せ #ダイエット #エクササイズ動画

お腹が出てたっていいじゃない✨ “

お腹が出てたっていいじゃない✨

“習慣が自信をつける”
“習慣が不安をなくす”

今年も8weeks チャレンジがスタートします🎉✨

この８週間チャレンジは、摂食障害を経験した私が作った習慣です。

チャレンジのゴールは、一時的な減少ではなく、内側の変化です✨

どんな体型の自分も受け入れること。
自分に自信を持つこと、輝かせること。

この８週間の習慣は、あなたの”健康的な生活”と”痩せる身体”を作ります✨

どんなサイズの減少よりも、あなたの心を満たし、自分の美しさを再確認するでしょう💫

あなたの経験してきたことは、全て無駄ではありません。

年に一度のビックイベントを始めましょう😆✨

この習慣が、必ずあなたの心と身体を満たす事を信じています❤️✨

詳しくはプロフィールのリンクから👍

HAVE A GREAT DAY🌻🌻🌻

#40代 #ダイエット #自信 #不安

真髄を極める🪷✨

“最近、顔がたるんできたな…”
“これ本当に痩せるのかな…？”

見えない身体の内側のことは、
コントロールすることも難しい。

そして私たちは、多くの口コミや、
もっともらしい宣伝によってそれを試しますよね。

しかし、その効果が期待通りに現れなければ不安は尽きません。

私は昔、O脚を治したくて脚を縛って寝ていた事があります笑。顔のむくみを少しでも解消したくて、電車の中でずっとマッサージしていたり、セルライトを取りたくて何度も温度調節しながら足にシャワーを当てていた事もあります。

これら全ての行動は、全く無駄ではありません。

しかし、この小さな細かい行いを繰り返すよりも
✨芯の部分✨をもっと強化した方が結果が早く出たのです。

その芯の部分とは、心臓です。

心臓から末端まで血液を流す力を強化する事です。

顔のたるみを気にして、細かいパーツのマッサージをしても、心臓から頭まで流すポンプの力が弱ければ、そのマッサージの効果は１時間も持たないでしょう。

オートミールが健康に良いから！と聞いても、その栄養を分解する力が弱ければ、栄養として活かすよりも体内に蓄積してしまうでしょう。

こうして、私たちのカラダは、その食べ物や運動によって効果があるのではなく、それを生かす本体によって効果が変わります✨

それは毎日の小さな運動習慣によって強化できるのです✨

小さなマッサージを繰り返すよりも、
階段などを登る習慣をつけ呼吸の力を強化していきましょう🧜‍♀️✨🙌

HAVE A HAPPY TUESDAY

40代からのバストケア🫣💞✨

胸の上がペタンコ…
萎んできた…
位置が下がってきた…
背中に脂肪が…

こんな方にオススメ😆💛👍

ボリュームと張りを戻して
素敵な夏を迎えよう🏖👙💞✨

👉手を動かした時に首に違和感を感じる場合は、脇の下にある首の神経が圧迫されている可能性があるので、手を回す所から始めてみましょう🧜‍♀️✨

#40代 #バストアップ #バストケア #エクササイズ

子供に戻ろう😆🙌💛 皆さん、デト

子供に戻ろう😆🙌💛

皆さん、デトックスはしてますか？🧜‍♀️✨

身体のデトックス、
衣類のデトックス、
仕事のデトックス、
人間関係のデトックス。

自律神経を崩しやすい５月は、
デトックスに打ってつけの時期だと思います👍✨

“気分がのらない”
“思うように頑張れない”

もし、こんな気持ちになっても、

自分を責めたり、
自尊心を低くしないでください🧜‍♀️✨

そんな時は、一旦、
自分の原点に振り返ってみましょう🙌

🤔なんで”それ”を気にしているの？
🤔なんで”そう”したいの？
🤔なんで”そう”なりたいの？

それは自分が求めているものなのか👀？
“そうであるべき”と思っているのか👀？
周りや環境が望んでいるものか👀？

恋愛、家族、仕事、家、住む場所、していること。

デトックスは、この基準を

✨自分に戻す✨

ことで効果が発揮します。

子供の頃の気持ちに戻って、自分が本当にしたい事、喜ぶこと、楽しいことに集中してみましょう😆🙌

身体も心も喜んでエネルギーに満ち溢れること間違いなし！

シンプルな食事を楽しみ、
あるがままの自分で🧘‍♀️✨💛💛💛

HAVE A GREAT DAY✨✨

✨生理痛を和らげるストレッチ🧘‍♀️✨

・腹痛
・腰痛
・下半身のだるさ

に効果的です🧜‍♀️✨

👉特に反り腰さんの腰痛改善に効果的✨一瞬で軽くなるよ😆💛👍

一つ一つのストレッチは気持ちいい範囲で伸ばしてみましょう！(大体各1-3分ほど)

※無理に伸ばして痛めないようしてね！

#生理痛 #ストレッチ #反り腰 #腰痛 #むくみ

HAPPY SUNDAY ☀️☀️☀️

皆さん、ゴールデンウィークはゆっくり過ごせましたか？

ママたちは逆に忙しかったかな？

暖かくなってきたので、こまめな水分補給✨を忘れずにエクササイズしていきましょう😆🙌💕

#cat #mylove #sunday

横腹を引き締めてスッキリしよう😆💛🙌

✨こんな方にオススメ✨

・腹筋が苦手
・脚が疲れやすい
・むくみやすい
・くびれが欲しい

足を浮かせることで脇腹に負荷を与えて引き締めていきます。同時に股関節の血行がよくなり、下半身のむくみ解消やセルライトにも効果的❣️

今年の夏は今までで最高の自分でむかえよう🧜‍♀️💛🙌

#むくみ #お腹痩せ
#くびれ #セルライト #足痩せ #腹筋

HAPPY TUESDAY ☀️☀️☀️

エクササイズを嫌いでも大丈夫。
動く事が苦手でも全く問題ない。

だって私がそうだったから😂💛

始めから好きでスタートする人もいれば、そうでない人もいるものよ。

ただ、私の経験としては、そうでなかった人の方が継続が上手だと思うの。

多分それは上手にサボってるから😂✨

エクササイズは特に、休養が大切なの。

なぜなら、運動後の休息・栄養補給が必要だから✨

これを無視してしまうと、怪我の原因になったり疲れてやる気をなくしてしまう。

やる気が出た時は思いっきり動いていいのよ🧜‍♀️💪✨

ただし、自分の体力に応じてしっかり休養を取っていきましょう👍💛

#継続のコツ #hiitmeプログラム

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